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体重計が怖い朝 シチューオンライスで明日も怖い

体重 57.30kg
体脂肪率 31.0%

三連休
宴は終わり
たるむ腹

ただ今足を骨折中。
ヨタヨタとは歩けますが運動はできません。

私のダイエットポリシーはこの3つ。
1) 三食たんぱく質を摂る
2) 姿勢よく
3) 階段を使う

骨折のおかげで3)は全くダメ。
2)の姿勢も、骨折してると跛行になるし、ほどほどに。
1)はこれまで頑張ってましたが、この三連休中は崩壊気味。

三連休 不摂生ものがたり
① パーティに行ったけどあまり食べられず、ラーメンを食べて帰った。
② 家にいろいろお菓子はあるのにミスドで衝動買い。三連休中に3つドーナツ食べた。
③近所の祭りに行って昼からお酒を飲んだ。帰って昼寝して、目覚めたら晩ごはん。
④ 新米が美味しくて晩ごはんにおかわりしちゃった。
⑤ 骨折のお見舞いに来てくれた友達が訪ねてきてくれました。手土産のお菓子 + 私が用意したお菓子、普段の三倍くらいのおやつを食べた。

どれだけ増えたか心配で今朝は恐る恐る体重測定。
やっぱり体重は増えてました。
でも想定の範囲内の上限くらいかな。

さて今日の晩ごはん。
骨折の超音波治療に行って帰宅が遅くなりました。
外食しようかと思っていたけど、帰宅時に旦さんはまだ残業中。
それならササっと作っちゃえ、ということで

シチュー・オン・ライス
20181010000140390.jpeg


初めて作りました。
この手のって、マーガリン臭いイメージがあって
私は買わない派なんだけど
旦さんがコマーシャル見て「食べたいー」って言うんで
「仕方ないなあ」と思いつつ買ったんですよ。

ササっと。30分弱で出来ました。
出来た頃に旦さんも帰宅。

味は思ったより美味しかったです。
私の苦手なマーガリン臭も無し。
30分で出来た夕食としてはなかなか優秀。
また作ってもいいなと思いました。

食事の途中でニュース9が始まってしまいました。
こんな時間に炭水化物たっぷりな夕食、、、

明日も体重計が怖いです。

ダイエットは明日から。

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